po treningu

[...] ten tluszcz sie rozpuszcza i po max. 2 miesiacach schodzi calkowicie, a komorki tluszczowe sa tam wypalane wiec nie powinien powrocic raczej. robil ktos ? bo jest to o wiele tansze od odsysania (pare tyś.) ? pytam bo jak nie uda mi sie odchudzic mimo diety spalaczy i treningu to chyba sie wezme za teścia a potem takiego czegos poszukam wlasnie...

[...] (profitadal) od tygodnia gdzieś. Jeszcze zbyt krótko by coś powiedzieć, ale mam wrażenie że oprócz bardzo dobrej erekcji praktycznie na zawołanie, to pompa jest lepsza na treningu, szczególnie widzę to po żyłach na przedramieniu. Warto stestować bo taniocha. samo prolo nie podwyzszylo ci libido? Bo kojarze ze jestes HTZ 25mg prolo e2d od 24 [...]

Z jakakolwiek aktywnoscia fizyczna wczesniej nie mialem do czynienia wiec HIIT sobie na razie pomine :) Co do reszty: Dorzuce po 1-2 powtorzeniach na wieksze grupy miesni, mniejsze zostawie bez zmian. Aeroby postaram sie dorzucic po kazdym treningu - 40-60 min na rowerku :)

[...] ( niewiem czemu ale po tym cwiczeniu najbardziej boli mnie brzuch) Uginanie ramion ze sztanga 6x20kg 4x6x26kg (ciezko bylo ale jakos sie udalo) Brzuszki 15x3kg 4x12x6kg ( z 6kg obciazenie ciezko nawet brzuszki szly ale jest dobrze miesnie bola) Mam nadzieje na jakis kometarz co powinienem zmienic w treningu lub moze co zmienic w dzienniku pozdro

[...] początek dobrze jest sobie wyrobić wytrzymałość mięśniową czyli dużo powtórzeń nie masz ciężarów więc nie ma sensu robić 4 serii po 12-15 pompek ;D żeby nabrać masy potrzeba treningu z ciężarami no i odżywiania. Dobre są pompki np między krzesłami(wykorzystujesz ciężar ciała) właśnie drążek z przysiadami gorzej ale coś zawsze można wykombinować. [...]

[...] leżąc 3x 10-6 54-58 Prostowanie na wyciągu nachwyt 3x12-8 Wyciskanie w wąskim chwytem 3x 10-6 86-92 Miały być zdj ale ćwiczyłem sam i nie miał kto zrobić zrobię jutro bez treningu. Ale mam do was parę pytań. Jako że przyszedł już czas na odstawienie orali i wejście na kolejny etap zastanawiam się nad kolejnym cyklem chciałem zrobić taki: 1 [...]

I po każdym treningu lepiej wypić tego szejka ? Niż zjeść samego banana? W jakiej proporcji ten szejk najlepiej żeby był ? :)

[...] moje urodziny (-0,5cm w łapie + -1kg na wadze pooooszło!) Wróciłem już do formy, wszystko idzie po mojej myśli bo brzuch spada a mięśnie rosną. Tylko z tym bicepsem trochę kiepsko, na cyklu oraz przy takim treningu zawsze po 1cm przynajmniej szło a stagnacje pokonałem przy poprzednim cyklu. Co z tym dołączeniem supli? Węgle napewno zwiększę.

Jak się ma brak łękotki do obciążenia stawu kolanowego tego nie wiem i radziłbym skontaktować się ze specjalistą. Po diagnozie można pomyśleć o treningu dla Ciebie btw. Kliknij w pajacyka przynajmniej komuś pomożesz w ten sposób, mi sogi nie są do niczego potrzebne. Pozdrawiam Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-09-03 21:28:18

Dziękuje za odpowiedzi. Mam pytanie odnośnie treningu interwałowego. Czy po takim 30 s truchtu, 20 s sprintu można zrobić przerwę czy należy przejść od razu po sprincie do następnej serii czyli kolejne 30s truchtu 20 s sprintu bez przerwy i tak dalej ?

niekoniecznie zwieszy sie wyskok po siadach jesli to mialoby byc celem wowczas bardziej w kierunku treningu plyometrycznego trzeba byloby kierowac sie Może i tak, mi po 3-4 miesiącach przybyło 15cm na wyskoku.

Jakbyś ćwiczyła w większym odstępie między treningami to powinnaś ćwiczyć całe ciało na każdym treningu. Ponieważ ćwiczysz w dni następujące po sobie, to podziel trening na dwie części, np: 1) górna część ciała (klatka, plecy, barki, ręce); 2) dolna część ciała (nogi, brzuch). Innym kryterium podziału może być zasada push-pull [...]

[...] 18 lat ;) 16 lat miałem jak rejstrowałem się na forum ;) jak już mówiłem nie sądzę żeby był tam prop... w każdym razie to co tam jest silnie działa bo juz po dwóch dniach na treningu silna pompa, bic zupełnie inaczej wyglądał na treningu ( jakby miał ze skóry wyjść ) w dodatku rozstęp mały juz sie zrobił na barku dziś mam zrobić drugiego strzała [...]

na czworogłowe robie tylko przysiady, z tąd 20 serii - po 10 na trening. zakres powtórzeń od 15 - 1 na każdym treningu.

Ja właśnie jestem po dwóch treningach na SAWie i powiem, że smak rewelacja, skupienie na treningu jest też niezłe, po 15 min drętwieje mi mały palec u prawej ręki a pózniej cała ręka od łokcia w dół :D fajnie żyły mi po tym widać, rozpuszczalność również ok ale piana to tragedia no i żadnej pompu na mięśniach.

Dzięki. Moja wczorajsza miska: Napoje: woda, kawa /SFD/Images/2015/5/16/e03c077718aa4c77b91e10030f644037.jpg po wczorajszym treningu mam takie zakwasy, że aż miło :) czuję duży pośladkowy (to chyba wykroki) i dwugłowy (martwy ciąg). Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2015-05-16 16:25:49

[...] 30 kg i tu była walka dałam radę :) tonaż 600 kg 2 cz 21-16-9 powtórzeń 1. pompki 2. kolana do klatki 3. american swing 16 kg miska: /SFD/Images/2015/6/9/d270f1b089334d998e34c938c568f4a5.jpg wtorek 09.06.15 treningu brak miska: /SFD/Images/2015/6/9/3d1293c4364a4775b6a6c70af539e79f.jpg Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2015-06-09 20:00:15

tak, dużo się znajdzie po******w nie ten dział, i wszystko zależy od diety, treningu, suplementacji, własnych preferencji - genów itp. itd. z tego co widzę masz znikomy staż i pytasz o takie rzeczy? lepiej naucz się najpierw poprawnie ćwiczenia wykonywać metę sie bierze po kilku latach stażu ps. tak, woda spada i tym samym wypłukuje mięśnie, [...]

Dokladnie skup sie narazie na prawidlowym treningu i odzywianiu. Diete uzupelniaj preparatem witaminowym, a w miare potrzeby rowniez gainerem. Warto tez pomyslec nad CARBO, ktore bardzo dobrze odbudowuje glikogen po ciezkim treningu. Co do pierwszego cyklu i creafusion to uwazam, ze lepiej zrobisz biorac poczatkowo mono - na wszystko przyjdzie [...]

Plan był słaby. Teraz zrób 2-3 tyg. regeneracji Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest [...]